الاثنين، 29 أبريل 2013
الأحد، 28 أبريل 2013
السبت، 27 أبريل 2013
الخميس، 25 أبريل 2013
الفيس بوك مارك زوكربيرج
الفيس بوك مارك زوكربيرج اسمان أصبحا في وقت قصير من أشهر الأسماء في العالم التقني مارك ، شاب صغير السن ، فاحش الثروة ، أصبح من مشاهير العالم من خلال موقع التواصل الاجتماعي الأشهر على الاطلاق .. الفيس بوك من هو مارك زوكربيرج؟ ماهي قصته مع الفيس بوك؟ كيف أصبح صاحب أكبر موقع رغم سنه الصغيرة؟ كيف خطرت له الفكرة؟ وكيف طورها لتصل للعالمية؟ شاهد الوثائقي لتتعرف على قصة نجاح ذلك الشاب ..
الفيس بوك مارك زوكربيرج اسمان أصبحا في وقت قصير من أشهر الأسماء في العالم التقني مارك ، شاب صغير السن ، فاحش الثروة ، أصبح من مشاهير العالم من خلال موقع التواصل الاجتماعي الأشهر على الاطلاق .. الفيس بوك من هو مارك زوكربيرج؟ ماهي قصته مع الفيس بوك؟ كيف أصبح صاحب أكبر موقع رغم سنه الصغيرة؟ كيف خطرت له الفكرة؟ وكيف طورها لتصل للعالمية؟ شاهد الوثائقي لتتعرف على قصة نجاح ذلك الشاب ..
الفيس بوك
مارك زوكربيرج
اسمان أصبحا في وقت قصير من أشهر الأسماء في العالم التقني
مارك ، شاب صغير السن ، فاحش الثروة ، أصبح من مشاهير العالم من خلال موقع التواصل الاجتماعي الأشهر على الاطلاق ..
الفيس بوك
من هو مارك زوكربيرج؟
ماهي قصته مع الفيس بوك؟
كيف أصبح صاحب أكبر موقع رغم سنه الصغيرة؟
كيف خطرت له الفكرة؟ وكيف طورها لتصل للعلفيس بوك
مارك زوكربيرج
اسمان أصبحا في وقت قصير من أشهر الأسماء في العالم التقني
مارك ، شاب صغير السن ، فاحش الثروة ، أصبح من مشاهير العالم من خلال موقع التواصل الاجتماعي الأشهر على الاطلاق ..
الفيس بوك
من هو مارك زوكربيرج؟
ماهي قصته مع الفيس بوك؟
كيف أصبح صاحب أكبر موقع رغم سنه الصغيرة؟
كيف خطرت له الفكرة؟ وكيف طورها لتصل للعالمية؟
شاهد الوثائقي لتتعرف على قصة نجاح ذلك الشاب ..المية؟
شاهد الوثائقي لتتعرف على قصة نج ذلك الشاب ..
مارك زوكربيرج
اسمان أصبحا في وقت قصير من أشهر الأسماء في العالم التقني
مارك ، شاب صغير السن ، فاحش الثروة ، أصبح من مشاهير العالم من خلال موقع التواصل الاجتماعي الأشهر على الاطلاق ..
الفيس بوك
من هو مارك زوكربيرج؟
ماهي قصته مع الفيس بوك؟
كيف أصبح صاحب أكبر موقع رغم سنه الصغيرة؟
كيف خطرت له الفكرة؟ وكيف طورها لتصل للعلفيس بوك
مارك زوكربيرج
اسمان أصبحا في وقت قصير من أشهر الأسماء في العالم التقني
مارك ، شاب صغير السن ، فاحش الثروة ، أصبح من مشاهير العالم من خلال موقع التواصل الاجتماعي الأشهر على الاطلاق ..
الفيس بوك
من هو مارك زوكربيرج؟
ماهي قصته مع الفيس بوك؟
كيف أصبح صاحب أكبر موقع رغم سنه الصغيرة؟
كيف خطرت له الفكرة؟ وكيف طورها لتصل للعالمية؟
شاهد الوثائقي لتتعرف على قصة نجاح ذلك الشاب ..المية؟
شاهد الوثائقي لتتعرف على قصة نج ذلك الشاب ..
الأربعاء، 24 أبريل 2013
اكبر قناه اخباريه حقيقه تذيع ماتريد ان تسمع ومالاتعلم عنه شئ
https://www.youtube.com/user/Amiretisalat?feature=guide
الثلاثاء، 23 أبريل 2013
الفريق أحمد شفيق فى برنامج القاهرة 360 مع أسامه كمال فى حلقة يوم الخميس 11-4-2013
الفريق أحمد شفيق فى برنامج القاهرة 360 مع أسامه كمال فى حلقة يوم الخميس 11-4-2013
السبت، 20 أبريل 2013
الاثنين، 15 أبريل 2013
الأحد، 14 أبريل 2013
الأربعاء، 10 أبريل 2013
9 أسرار للرشاقة عليك اتباعها
احصل على الوزن المثالي
ناس كتير ممكن تعتبر إن السمنة مشكلة بسيطة، وناس تانية بيعتبروها مجرد أمر سلبي بيأثر على المنظر العام للجسم وتخلّي شكله غير مقبول، لكن قليلين اللي عارفين فعلا مدى خطورة السمنة وإنها مرض يلزم علاجه.
في البداية لازم نعرف إن الإفراط في الأكل مش السبب الوحيد للسمنة، لكن فيه أسباب تانية كتير ممكن تؤدي لزيادة الوزن؛ منها الغضب والتوتر وعدم ممارسة الرياضة والضغوط العصبية بشكل عام.
النهارده هنعرف 9 خطوات لو التزمنا بيهم ممكن نحصل على جسم رشيق وقوام مثالي بمنتهى البساطة:
في البداية لازم نعرف إن الإفراط في الأكل مش السبب الوحيد للسمنة، لكن فيه أسباب تانية كتير ممكن تؤدي لزيادة الوزن؛ منها الغضب والتوتر وعدم ممارسة الرياضة والضغوط العصبية بشكل عام.
النهارده هنعرف 9 خطوات لو التزمنا بيهم ممكن نحصل على جسم رشيق وقوام مثالي بمنتهى البساطة:
اوزن نفسك مرة كل يوم
1- اوزن نفسك مرة كل يوم
أثبتت الدراسات أن معرفة وزنك كل يوم ممكن يكون المفتاح في خسارة الوزن الزائد، فقد رصد الباحثون بجامعة مينيسوتا أن من فقد حوالي 5 كيلو في سنتين هم اللي كانوا ماشيين على نظام غذائي وبيوزنوا نفسهم مرة كل يوم، على عكس الأشخاص اللي كانوا بيوزنوا نفسهم مرة كل أسبوع فقدوا 2.5 كيلو.
الفكرة إنك كل ما ترصد وتتابع وزنك بشكل يومي، كل ما بيساعد على سرعتك في استدراك الأخطاء اللي بتعملها أثناء الريجيم وبالتالي تقدر تصححها بشكل أسرع، لأنك كل ما هتلاقي إن وزنك زاد هتعرف تظبط نظامك الغذائي بسرعة، وكل ما هتلاقي إنك فقدت وزن كل ما هيشجعك إنك تستمر على النظام الغذائي.
بس خلّي بالك إنه وارد إن يكون فيه تفاوت في الوزن بشكل يومي بسبب عوامل مختلفة زي الانتفاخات أو إن جسمك يكون فيه نسبة ميه كبيرة، ودي أسباب يمكن تجاوزها لأنها عوامل بتنتهي مع الوقت، أما لو لاحظت إن وزنك زايد أكتر من 2% بالنسبة لوزنك الأساسي، هنا لازم تاخد خطوة وتبدأ تراجع الأخطاء اللي عملتها في الريجيم خلال اليوم اللي فات، ويمكنك معالجة الأمر بتفويت وجبة التحلية اللي موجودة في نظامك الغذائي.
2- شاهد التلفزيون ساعتين وبس في اليوم
مشاهدة التليفزيون أكتر من ساعتين في اليوم بتؤدي إلى زيادة الوزن لأنه بيقلل من نشاطك وحركتك وبالتالي بيقلل نسبة الحرق للدهون اللي في جسمك، والدراسات الحديثة أثبتت أن مشاهدة التلفزيون أكتر من ساعتين في اليوم بيؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية في الجسم بنسبة 7%، بالإضافة إلى إنه بيعمل على فتح الشهية وبالتالي يجعلك تفرض في تناول الطعام أثناء مشاهدته، ولذا نصحت الدراسات بتقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون إلى ساعتين في اليوم.
حاول البحث عن أنشطة تانية في حياتك كبديل لمشاهدة التليفزيون طول اليوم، وتقدر كمان تشتغل وإنت بتتفرج، كمان يفضل إنك تعمل أداء حركي أثناء المشاهدة، خلال فترة الإعلانات، سواء بإنك تعمل تمارين بسيطة زي فرد الزراعين أو إنك تتحرك في البيت وتعمل أي مجهود.
أثبتت الدراسات أن معرفة وزنك كل يوم ممكن يكون المفتاح في خسارة الوزن الزائد، فقد رصد الباحثون بجامعة مينيسوتا أن من فقد حوالي 5 كيلو في سنتين هم اللي كانوا ماشيين على نظام غذائي وبيوزنوا نفسهم مرة كل يوم، على عكس الأشخاص اللي كانوا بيوزنوا نفسهم مرة كل أسبوع فقدوا 2.5 كيلو.
الفكرة إنك كل ما ترصد وتتابع وزنك بشكل يومي، كل ما بيساعد على سرعتك في استدراك الأخطاء اللي بتعملها أثناء الريجيم وبالتالي تقدر تصححها بشكل أسرع، لأنك كل ما هتلاقي إن وزنك زاد هتعرف تظبط نظامك الغذائي بسرعة، وكل ما هتلاقي إنك فقدت وزن كل ما هيشجعك إنك تستمر على النظام الغذائي.
بس خلّي بالك إنه وارد إن يكون فيه تفاوت في الوزن بشكل يومي بسبب عوامل مختلفة زي الانتفاخات أو إن جسمك يكون فيه نسبة ميه كبيرة، ودي أسباب يمكن تجاوزها لأنها عوامل بتنتهي مع الوقت، أما لو لاحظت إن وزنك زايد أكتر من 2% بالنسبة لوزنك الأساسي، هنا لازم تاخد خطوة وتبدأ تراجع الأخطاء اللي عملتها في الريجيم خلال اليوم اللي فات، ويمكنك معالجة الأمر بتفويت وجبة التحلية اللي موجودة في نظامك الغذائي.
2- شاهد التلفزيون ساعتين وبس في اليوم
مشاهدة التليفزيون أكتر من ساعتين في اليوم بتؤدي إلى زيادة الوزن لأنه بيقلل من نشاطك وحركتك وبالتالي بيقلل نسبة الحرق للدهون اللي في جسمك، والدراسات الحديثة أثبتت أن مشاهدة التلفزيون أكتر من ساعتين في اليوم بيؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية في الجسم بنسبة 7%، بالإضافة إلى إنه بيعمل على فتح الشهية وبالتالي يجعلك تفرض في تناول الطعام أثناء مشاهدته، ولذا نصحت الدراسات بتقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون إلى ساعتين في اليوم.
حاول البحث عن أنشطة تانية في حياتك كبديل لمشاهدة التليفزيون طول اليوم، وتقدر كمان تشتغل وإنت بتتفرج، كمان يفضل إنك تعمل أداء حركي أثناء المشاهدة، خلال فترة الإعلانات، سواء بإنك تعمل تمارين بسيطة زي فرد الزراعين أو إنك تتحرك في البيت وتعمل أي مجهود.
استعن بأصدقائك لرفع معنوياتك
3- استعن بأصدقائك
فقدان الوزن بيحتاج دعما معنويا ونفسيا عن طريق تشجيع ومساعدة أهلك أو أصدقائك ليك، مكالمة أصدقائك 3 مرات في الأسبوع أو أكتر بيساعدك على استمرارك في عملية فقدان وزنك وخصوصا لما تقول لأصدقائك على النتائج اللي وصلت ليها ويبدوا إعجابهم بالإنجاز اللي حققته هتحس إن عندك إرادة أقوى وإنك عاوز تفقد وزن أكتر.
وعلى فكرة النصيحة دي مش كلام وخلاص، لأن الدراسات أثبتت أن الأشخاص اللي بيهتموا بحياتهم الاجتماعية وبيشاركوا أصدقاءهم في نجاحاتهم وإنجازاتهم بيقدروا يفقدوا الوزن بنسبة أكبر من الأشخاص اللي بيميلوا للوحدة والعزلة.
4- تناول الألياف مع كل وجبة
الألياف من العوامل الأساسية اللي لازم تكون موجودة في أي نظام غذائي صحي، لأنها بتساعد على زيادة الإحساس بالامتلاء والشبع.
أثبتت الدراسات أن النساء اللي بيتناولوا الألياف أقل من خمس مرات في اليوم أكثر عرضة للسمنة من اللي بيتناولوا كميات كبيرة من الألياف على مدار اليوم، لأن الألياف ممكن تقلل نسبة أكلك بسبب إنها بتحتاج وقت لمضغها بالإضافة إلى إنها بتوصل أسرع للجهاز الهضمي، وكمان الألياف بتعمل على زيادة إفراز الهرمونات المسئولة عن الإحساس الشبع.
للحصول على 25 جراما من الألياف في نظامك الغذائي يوميا، يمكنك تقسيم أكلك إلى 6 وجبات صغيرة واحرص على أن تحتوي كل وجبة على 4 جرامات من الألياف عن طريق إضافة بعض الفاكهة زي التفاح والبرتقال، وبعض الخضراوات زي الطماطم والجزر والسبانخ والكرنب والخيار والخس والفجل، وبعض البقوليات زي اللوبيا والعدس.
فقدان الوزن بيحتاج دعما معنويا ونفسيا عن طريق تشجيع ومساعدة أهلك أو أصدقائك ليك، مكالمة أصدقائك 3 مرات في الأسبوع أو أكتر بيساعدك على استمرارك في عملية فقدان وزنك وخصوصا لما تقول لأصدقائك على النتائج اللي وصلت ليها ويبدوا إعجابهم بالإنجاز اللي حققته هتحس إن عندك إرادة أقوى وإنك عاوز تفقد وزن أكتر.
وعلى فكرة النصيحة دي مش كلام وخلاص، لأن الدراسات أثبتت أن الأشخاص اللي بيهتموا بحياتهم الاجتماعية وبيشاركوا أصدقاءهم في نجاحاتهم وإنجازاتهم بيقدروا يفقدوا الوزن بنسبة أكبر من الأشخاص اللي بيميلوا للوحدة والعزلة.
4- تناول الألياف مع كل وجبة
الألياف من العوامل الأساسية اللي لازم تكون موجودة في أي نظام غذائي صحي، لأنها بتساعد على زيادة الإحساس بالامتلاء والشبع.
أثبتت الدراسات أن النساء اللي بيتناولوا الألياف أقل من خمس مرات في اليوم أكثر عرضة للسمنة من اللي بيتناولوا كميات كبيرة من الألياف على مدار اليوم، لأن الألياف ممكن تقلل نسبة أكلك بسبب إنها بتحتاج وقت لمضغها بالإضافة إلى إنها بتوصل أسرع للجهاز الهضمي، وكمان الألياف بتعمل على زيادة إفراز الهرمونات المسئولة عن الإحساس الشبع.
للحصول على 25 جراما من الألياف في نظامك الغذائي يوميا، يمكنك تقسيم أكلك إلى 6 وجبات صغيرة واحرص على أن تحتوي كل وجبة على 4 جرامات من الألياف عن طريق إضافة بعض الفاكهة زي التفاح والبرتقال، وبعض الخضراوات زي الطماطم والجزر والسبانخ والكرنب والخيار والخس والفجل، وبعض البقوليات زي اللوبيا والعدس.
الحركة بركة!
5- اتحرك 5000 خطوة في اليوم
الإنسان الطبيعي المفروض إنه بيتحرك في اليوم على الأقل 5000 خطوة ما بين الذهاب للعمل، والمهام اللي بتعملها في عملك، والقيام بأعمال البيت.
وعلشان توصل للوزن المثالي وتحافظ على صحتك، عليك بمضاعفة هذا الرقم، حيث إن له فوائد صحية كثيرة منها زيادة نسبة الكوليسترول الجيد، وضبط ضغط الدم، وتحسين مستويات الجلوكوز.
المشي من التمارين اللي بتساعد على إنقاص الوزن، وتقليل نسبة الدهون في الجسم والأرداف بشكل خاص، لذا ننصحك دائما بالمشي لمدة ساعة على الأقل يوميا.
6- النوم الصحي
أثبتت الدراسات التي أجراها بعض الباحثين في جامعة شيكاغو، أن قلة النوم تتسبب في عدم التحكّم بهرمونات الشبع، وبالتالي الإحساس بالجوع المستمر، وبالتالي فإن قلة النوم قد تكون أحد أسباب السمنة المفرطة وخصوصا عند النساء.
المعروف إن الإنسان الناضج بيحتاج إلى 7 ساعات نوم عميق، واللي بيعمل على زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون، وبالتالي هيساعد في عملية إنقاص الوزن الزائد، بالإضافة إلى تقوية الجهاز المناعي وزيادة الصفاء الذهني، ونضارة البشرة.
الإنسان الطبيعي المفروض إنه بيتحرك في اليوم على الأقل 5000 خطوة ما بين الذهاب للعمل، والمهام اللي بتعملها في عملك، والقيام بأعمال البيت.
وعلشان توصل للوزن المثالي وتحافظ على صحتك، عليك بمضاعفة هذا الرقم، حيث إن له فوائد صحية كثيرة منها زيادة نسبة الكوليسترول الجيد، وضبط ضغط الدم، وتحسين مستويات الجلوكوز.
المشي من التمارين اللي بتساعد على إنقاص الوزن، وتقليل نسبة الدهون في الجسم والأرداف بشكل خاص، لذا ننصحك دائما بالمشي لمدة ساعة على الأقل يوميا.
6- النوم الصحي
أثبتت الدراسات التي أجراها بعض الباحثين في جامعة شيكاغو، أن قلة النوم تتسبب في عدم التحكّم بهرمونات الشبع، وبالتالي الإحساس بالجوع المستمر، وبالتالي فإن قلة النوم قد تكون أحد أسباب السمنة المفرطة وخصوصا عند النساء.
المعروف إن الإنسان الناضج بيحتاج إلى 7 ساعات نوم عميق، واللي بيعمل على زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون، وبالتالي هيساعد في عملية إنقاص الوزن الزائد، بالإضافة إلى تقوية الجهاز المناعي وزيادة الصفاء الذهني، ونضارة البشرة.
اشرب 8 أكواب ميه يوميا
7- شرب 8 أكواب ميه يوميا
ينصح أطباء التغذية بضرورة تناول 8 أكواب ميه في اليوم، حيث وجدوا أن هذا المعدل يعمل على فقد 3.5 كيلو من الوزن العام للجسم خلال سنة، لذا عليك بتناول المياه على الريق وقبل الأكل بنصف ساعة وكمان قبل الحلويات وحتى قبل تناول العصير، لأن الميه من العوامل الأساسية التي تؤدي إلى نقص الوزن لأنها بتعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي للجسم (حرق السعرات الحرارية) وبالتالي إنقاص الوزن.
وقد وجد بعض الباحثين الألمان أن تناول 2 كوب من المياه الباردة بيعمل على زيادة معدل الحرق بنسبة 30%، وبيستمر تأثيرها لمدة 90 دقيقة.
كمان الميه بتساعد على نقل الدهون إلى الكبد واللي بدوره بيحوّل الدهون لطاقة، وبالتالي فإن قلة الميه في الجسم بتعوق الكبد عن معالجة الدهون وبالتالي عدم فقدان الوزن.
وعلى الرغم من فوايد الميه الكتيرة للصحة والجسم، كتير من الناس بتعتقد إن تناول المياه الغازية بيعوّض الجسم عن كمية السوائل اللي بيحتاج لها، وطبعا ده غلط تماما، لأن المياه الغازية على عكس المياه العادية بتعمل على زيادة نسبة تخزين السعرات الحرارية في الجسم.
8- التزم بـ8 ساعات عمل
أثبتت الدراسات أن نسبة كبيرة من أصحاب الوزن الزائد بيعملوا أكتر من 8 ساعات عمل في اليوم وده بيؤدي إلى زيادة في الوزن بسبب ضيق الوقت لعمل نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى أن ضغوط العمل ممكن تؤثر على زيادة الوزن عن طريق تغير نسبة هرمون الكورتيزول في الدم واللي له تأثير مباشر على زيادة وزن الجسم.
حدّد وقت عملك والتزم بـ8 ساعات فقط في اليوم علشان يكون عندك الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية أو أي هواية بتحبها وكمان اتباع نظام غذائي صحي.
ينصح أطباء التغذية بضرورة تناول 8 أكواب ميه في اليوم، حيث وجدوا أن هذا المعدل يعمل على فقد 3.5 كيلو من الوزن العام للجسم خلال سنة، لذا عليك بتناول المياه على الريق وقبل الأكل بنصف ساعة وكمان قبل الحلويات وحتى قبل تناول العصير، لأن الميه من العوامل الأساسية التي تؤدي إلى نقص الوزن لأنها بتعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي للجسم (حرق السعرات الحرارية) وبالتالي إنقاص الوزن.
وقد وجد بعض الباحثين الألمان أن تناول 2 كوب من المياه الباردة بيعمل على زيادة معدل الحرق بنسبة 30%، وبيستمر تأثيرها لمدة 90 دقيقة.
كمان الميه بتساعد على نقل الدهون إلى الكبد واللي بدوره بيحوّل الدهون لطاقة، وبالتالي فإن قلة الميه في الجسم بتعوق الكبد عن معالجة الدهون وبالتالي عدم فقدان الوزن.
وعلى الرغم من فوايد الميه الكتيرة للصحة والجسم، كتير من الناس بتعتقد إن تناول المياه الغازية بيعوّض الجسم عن كمية السوائل اللي بيحتاج لها، وطبعا ده غلط تماما، لأن المياه الغازية على عكس المياه العادية بتعمل على زيادة نسبة تخزين السعرات الحرارية في الجسم.
8- التزم بـ8 ساعات عمل
أثبتت الدراسات أن نسبة كبيرة من أصحاب الوزن الزائد بيعملوا أكتر من 8 ساعات عمل في اليوم وده بيؤدي إلى زيادة في الوزن بسبب ضيق الوقت لعمل نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى أن ضغوط العمل ممكن تؤثر على زيادة الوزن عن طريق تغير نسبة هرمون الكورتيزول في الدم واللي له تأثير مباشر على زيادة وزن الجسم.
حدّد وقت عملك والتزم بـ8 ساعات فقط في اليوم علشان يكون عندك الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية أو أي هواية بتحبها وكمان اتباع نظام غذائي صحي.
ابتعد عن السكريات
9- قلّل من نسبة السكريات
الأكل اللي بيحتوي على نسبة كبيرة من السكريات والكربوهيدرات بيسبّب زيادة معدل السكر في الدم، وبالتالي يقوم الجسم بإفراز الإنسولين لتقليل نسبة الكسر في الدم، ويتم تحويله بعد ذلك إلى دهون، وده اللي بيخلينا نشعر بالجوع بشكل أسرع بعد تناول وجبة من السكريات، وتستمر دورة الأكل غير الصحية.
وفي البحث الذي أجراه دكتور "يون شنج ما" والذي قام فيه بدراسة النمط الغذائي لأكثر من 572 فردا، وجد أن الأشخاص الذين يتناولون أكلات تحتوي على نسبة عالية من السكر، يزيد وزنهم بمعدل أكبر من الأشخاص الذين يتناولون كمية سكريات أقل، كما لاحظ أن تقليل معدل تناول السكر بمقدار 10 نقاط يوميا يؤدي إلى إنقاص الوزن بنسبة 4.5 كيلو.
وينصح دكتور "يون شنج" بضرورة قراءة نسبة السكريات والكربوهيدرات الموجودة في الوجبة قبل تناولها، ويمكنك استبدال المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة سكر عالية بأخرى تحتوي على نسبة أقل.
الأكل اللي بيحتوي على نسبة كبيرة من السكريات والكربوهيدرات بيسبّب زيادة معدل السكر في الدم، وبالتالي يقوم الجسم بإفراز الإنسولين لتقليل نسبة الكسر في الدم، ويتم تحويله بعد ذلك إلى دهون، وده اللي بيخلينا نشعر بالجوع بشكل أسرع بعد تناول وجبة من السكريات، وتستمر دورة الأكل غير الصحية.
وفي البحث الذي أجراه دكتور "يون شنج ما" والذي قام فيه بدراسة النمط الغذائي لأكثر من 572 فردا، وجد أن الأشخاص الذين يتناولون أكلات تحتوي على نسبة عالية من السكر، يزيد وزنهم بمعدل أكبر من الأشخاص الذين يتناولون كمية سكريات أقل، كما لاحظ أن تقليل معدل تناول السكر بمقدار 10 نقاط يوميا يؤدي إلى إنقاص الوزن بنسبة 4.5 كيلو.
وينصح دكتور "يون شنج" بضرورة قراءة نسبة السكريات والكربوهيدرات الموجودة في الوجبة قبل تناولها، ويمكنك استبدال المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة سكر عالية بأخرى تحتوي على نسبة أقل.
الأحد، 7 أبريل 2013
برامج T-V يوم بيوم: فن وثفافه
برامج T-V يوم بيوم: فن وثفافه
قام أمس، المخرج سيد عيسوي، ببناء ديكور "الست كوم" الجديد "قشطة وعسل"، بقصر 4 بجاردن سيتي بمدينة الإنتاج الإعلامي، وسيستمر بناء الديكور حتى اليوم الأحد، ليبدأ التصوير غدا الاثنين.
مسلسل الست كوم "قشطة وعسل"، يضم كوكبة من النجوم على رأسهم سمير غانم، ولطفى لبيب، وعلا غانم، ودينا، ومروة عبد المنعم، وعمرو عبد العزيز، وتأليف وإخراج سيد عيسوي، والإنتاج مشترك بين قطاع الإنتاج، بمدينة الانتاج الإعلامي، والمنتج هاني وليم.
الثلاثاء، 2 أبريل 2013
حركات جنسيه ورومنسيه تدوخ الزوج والزوجه معا
حركات جنسيه ورومنسيه تدوخ الزوج والزوجه معا
ومن هنا تبدا الحركات
ادخل يدك بجسمها وبمجرد دخول يدك انظر اليها وابتسم وقبلها واعبث واجعل يدك تستمتع وهي داخل جسمها بان تلمس المناطق الحساسة بكل رقة وأثارة لها..ركز على اللمسات اجتهد ان تكون لمساتك مثيرة لها ومدوخة وركز نظرتك عليها واكثر من تقبيلها على الرقبة والشفاة راح تلاحظ ان زوجتك بدأت تدوخ وانت كمان لذا عليك بحملها الى الفراش و......الباقي عليك
الحركة الثانية
فاجئ زوجتك يوماً بشراء ملابس داخلية لها واطلب منها ان تقيس انت تلك الملابس بنفسك لها كي تتأكد من مناسبتها لها ابدأ بخلع الملابس وابدأ بالبأسها الملابس العلوية وانت من خلفها والبسها بكل رقة مع لمسات مثيرة للظهر والتصاق بجسمك لجسمها مع قبلات هادئة للرقبة من الخلف واعلى الظهر عاد انا ماضمن لك انك راح تقدر تكمل لهل لبس الملابس لانك راح تدوخ قبل تدوخها!!!!!!!!!!!!!!
الثالثة
اثناء نومك مع زوجتك في الفراش لاتنم بعيداً عنها بل كن بجانبها دائماً مع احاطة يدك بجسمها او ن تجعل رأسك على صدرها وتستمتع بتقبيل الثديين او ان تدخل افخاذك بين افخاذها مع عمل بعض الحركات البسيطة كتحريك شعرها وامرار اصابعك برقبتها وماتشتهي ان تعمل..
الرابعة
اثناء ماتستحم زوجتك اطلب منها ان تستحم معها او اثناء خروجها اطلب منها تجفيف جسدها او ان تلبسها ملابسها او قد تطلب انت منها ان تلبسها ملابسك وتجففك واستمتع خصوصاً لو كانت زوجتك شاطرة
حركات تعمليها تخلى زوجك يموت فيكى
حركات تعمليها تخلى زوجك يموت فيكى
ساكتب لكم حركة رائعه و سوف تعجبازواجكم كثيرا؟
اختي الكريمه جربي هذه الحركه و انتظري رد زوجك عليها ؟
بعد صلاة المغرب عندما تنتهين من صلاة المغرب ترفعين يديكي للدعاء و عندما تنتهين من دعاء نادي علئ زوجك
قولي له ابو فلان او فلان :اريدك بامر مهم
عندما ياتي زوجكي اليكي و انتي لا زلتي علئ سجادة صلاه و بملابس صلاه
امسكي يد زوجك و انتظري الئ عينه و قولي له بكل طيبه و رقه و حب :اسمحلي من وقتك خمس دقائق ؟
سوف يستغرب زوجك لكن سوف يبتسم و يقول :حسنا
امسكي يدة بيدكي و ارفعي يد الاخرئ لدعاء
اول ما تبدين به هو :
اللهم اغفر ذنوب المومنين و المومنات و اغفر ذنوب زوجي
اللهم ارزق عبادك الجنه و ارزق زوجي الجنه و اجعله من احسن عبا دك
الهي ارزق زوجي و افتح عليه كل ابواب رزق و اجعل كل الخير في طريقه
الهي ابعد كل شر عن زوجي و ابعد كل عدو و حاسد و غيور من زوجي
الهي اطل في عمر زوجي و احفظه لي من كل مرض و كل هم و حزن
الهي اجعل زوجي من اخلص عبادك و ابعد عنه شيطان و مكر شيطان
الهي اجعلني زوجه صالحه له و ام صالحه و امراه صالحه
هنا التفتي الئ زوجك و انظري في عينيه و الابتسامه علئ شفتيكي و عينيكي تملائهن الحب و الحنان و قولي
الهي اجعل قلبي لا ينبض الا بحب زوجي
الهي اجعل عيني لا ترئ سوئ زوجي
الهي اجعلني امراة في خدمة زوجها
الهي ابعد عني شيطان و لا تجعلني اعصي زوجي
الهي اجعلني اعيش بدنيا علئ حب زوجي و بلاخره ارزقني زوجي بلجنه
الهي انا اشكرك من كل قلبي و قد عجز لساني عن شكرك لانك جعلت فلان (اسم زوجك ) من نصيبي
الهي اشكرك اشكرك اشكرك لان فلان قسمتي و نصيبي
الهي اجعلني لا ارئ سوئ و لا اسمع سوئ صوته و لا المس غيرة و يموت قلبي عن اي انسان الا زوجي
الهي اجعلني اهيم و اعشق و اعيش من اجله
الهي اجعل اولادي مثل والدهم (ملاحظه اقصد الاب الملتزم)
الهي اجعل اولادي يطيعونك و يطيعون والدهم و لا يغضبونك يا رب
الهي ابعد كل شر و هم و الفقر و البؤس و الذنوب عنا و اجعلنا من احسن عبادك
الهي استجب دعائي و اقضي حوائج زوجي و حاجتي و هي ان اكون زوجه صالحه لزوجي مطيعه
الهي اجعلني ممن تحفظ سر زوجها و ماله و بيته و اولادة
اجعلني يارب امراه صالحه و مرضيه لك و لزوجي
يا رب يا رب يا رب يا رب
ثم انظري الئ زوجك نظره اجعليه يحس بانكي سوف تقولين شيئا مهم ثم قولي :احبك احبك احبك
مع تمنيآتي لكم بحيآهـ ملؤهـا السعادهـ
يا متزوجات انتبهوا على أزواجكم من الحركة دى!!؟ لانه اما هيتشل او هيموت
يا متزوجات انتبهوا على أزواجكم من الحركة دى!!؟ لانه اما هيتشل او هيموت
هذي قصه حقيقيه
كثير من الزوجات تحب تسوي مفاجأة لزوجها
لكن كيف نوعيه هالمفاجئه
تختلف من طريقه لاخرى
لكن هنا اشير الى طريقه من المفاجئه
ممكن تكون قاتله
مع حسن نيه الزوجه لزوجها
لكن ناخذ العبره من قصص غيرنا
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
في مره من المرات .. امرأه كانت ناويه انها تسافر العمره مع اهلها و اطفالها ..
المهم ..
وصلها زوجها الى المطار و تاكد انها دخلت المطار مع اهلها ثم رجع الى عمله ...
عند وصول الزوجه الى شباك وزارة الداخليه .. قالوا لها ان جوازها منتهي و لا تستطيع ان تسافر ...
فكرت و فكرت و فكرت .. ثم قررت ان تلغي الرحله و ترجع الى البيت بالتالي دون ابلاغ زوجها بهذا الخبر ...
طبعا بما ان زوجها ينتهي من عمله ليلا .. فكرت هي بان تعشي اطفالها و تنومهم .. حتى تتفرغ للزوج و تسهر معاه احلى سهره ..
تزينت المره و تعطرت و اطفأت الانوار و اختبأت في الخزانه ..
اتى الزوج منهكا من العمل ,, استلقى على السرير وهو يستمتع بلحظات الهدوء و الاسترخاء ..
و فجأه .. ظهرت امراته من الخزانه و هي تقول .. ( شبيك لبيك انا بين ايديك) ..
نظرت الى الزوج ولاحظت انه لا يتحرك .. !!
حاولت فيه .. مايرد .. اتصلت على الاسعاف .. خذوه وودوه المستشفى ..
الحاله سكته دماغيه ادت الى الشلل .. لكنه عاش .. بس مشلول
و الان زوجته تعض اصابع الندم على هذه الفعله .. و اخوه يحاول يقنعه ان يطلقها وهذه قصه حقيقيه
يا متزوجااااااااااات انتبهوووووا على أزواجكم من هالحركة!!؟
وفكرتنى القصه ديه بواحده تقف ورا الباب لجوزها وتقوله مثلا بخ او تطلع له من الطلمه ...اكيد المقصد خير بس رد فعلالزوج هو الخوف الشديد الذى يؤدى الى الشلل كما رأينا او الوفاه احيانا
قصه اعجبتنى وبالفعل شر البليه ما يضحك
كارثة تشنج عضلة المهبلة اثناء العلاقة الزوجية
كارثة تشنج عضلة المهبلة اثناء العلاقة الزوجية
يؤكد الدكتور عبد المجيد رمزى أستاذ أمراض النساء والتوليد بطب قصر العينى أن الفتاة قد تتعرض لتشنج عضلة المهبل وبالتالى لابد أن يتم علاجها عند طبيب أمراض النساء والتوليد حتى لا تتعقد المشكلة وتؤدى بها إلى الطلاق.
حيث إن المهبل له عضلات قابضة لها وظيفة أثناء العلاقة الزوجية ولكن فى بعض الحالات قد يحدث تشنج زائد فى هذه العضلات قد يؤدى إلى فشل العلاقة الزوجية فى بداية الزواج، وهذا التشنج يكون نتيجة بعض المعلومات والمعتقدات الخاطئة عند الفتيات بالإضافة إلى بعض المخاوف التى تصل إلى سمعهن من الصديقات أو الأقارب حيث إن هذه الحالة تنتج من الشعور بالخوف والقلق.
والعلاج يكون أساسا بالتأكيد على أن هذه الحالات شائعة وسط الفتيات حديثى الزواج وعلاجها يجب أن يكون تحت إشراف طبى متخصص ويبدأ ببعض الحقائق العلمية عن الجهاز التناسلى للأنثى، وكيفية أدائه وبعض مبادئ مجريات الأمور أثناء العلاقة الزوجية ولكن فى الحالات المتقدمة يكون العلاج بالموسعات المتدرجة تحت إشراف طبى مقنن ويمكن حقن مادة البوتكس فى العضلة المتشنجة والتى تؤدى إلى ارتخاء هذه العضلة مما يسهل العلاقة الزوجية والحقن يتم بالعيادة بمخدر موضعى ولا يستغرق أكثر من 5 دقائق ويمكن إجراء عملية توسيع لعضلة مدخل المهبل.
وهناك اعتقادات خاطئة فى الريف المصرى والصعيد أن هذه الحالة تكون نتيجة مس البنت بالجان أو أن أحدا قام بإجراء "عمل لها" ويتم اللجوء إلى المشايخ وهذا من أخطر الأمور حيث إنه لابد من اللجوء إلى الطبيب فى هذه الحالة.
وهناك بعض الفتيات يتعرضن للطلاق نتيجة التعرض لهذه المشكلة والبعض قد يظل على هذا الحال دون علاج لسنوات حتى يتم الطلاق لأن الفتاة لا تقول لأهلها، وقد يلجأ الرجل للعنف رغم أن هذه الحالة دون إرادة الفتاة وهناك من الفتيات من قام بأخذ مخدر عام ومازالت العضلة منقبضة ولم يتم شفاؤها وبعض الأطباء يلجأ إلى عمل قطع بالعضلة القابضة بمدخل المهبل مما يحدث تليفات فى هذا المكان، ويصعب علاجه ويزيد الألم أثناء العلاقة الزوجية.
وننصح الفتيات حديثات الزواج أن يعلمن أن هذه الحالة شائعة ولها علاج وما عليهم إلا استشارة طبيب أمراض النساء المتخصص لعلاج المشكلة مبكرا حتى لا تحدث مشاكل بينها وبين زوجها.
هناك بعض الفتيات قد تظل فى هذا الحال لمدة 4 سنوات متتالية وقد تلجأ إلى أطفال الأنابيب ويكتشف الطبيب أن أساس المشكلة ناتج عن عدم وجود علاقة زوجية نتيجة انقباض عضلة المهبل.
حيث إن المهبل له عضلات قابضة لها وظيفة أثناء العلاقة الزوجية ولكن فى بعض الحالات قد يحدث تشنج زائد فى هذه العضلات قد يؤدى إلى فشل العلاقة الزوجية فى بداية الزواج، وهذا التشنج يكون نتيجة بعض المعلومات والمعتقدات الخاطئة عند الفتيات بالإضافة إلى بعض المخاوف التى تصل إلى سمعهن من الصديقات أو الأقارب حيث إن هذه الحالة تنتج من الشعور بالخوف والقلق.
والعلاج يكون أساسا بالتأكيد على أن هذه الحالات شائعة وسط الفتيات حديثى الزواج وعلاجها يجب أن يكون تحت إشراف طبى متخصص ويبدأ ببعض الحقائق العلمية عن الجهاز التناسلى للأنثى، وكيفية أدائه وبعض مبادئ مجريات الأمور أثناء العلاقة الزوجية ولكن فى الحالات المتقدمة يكون العلاج بالموسعات المتدرجة تحت إشراف طبى مقنن ويمكن حقن مادة البوتكس فى العضلة المتشنجة والتى تؤدى إلى ارتخاء هذه العضلة مما يسهل العلاقة الزوجية والحقن يتم بالعيادة بمخدر موضعى ولا يستغرق أكثر من 5 دقائق ويمكن إجراء عملية توسيع لعضلة مدخل المهبل.
وهناك اعتقادات خاطئة فى الريف المصرى والصعيد أن هذه الحالة تكون نتيجة مس البنت بالجان أو أن أحدا قام بإجراء "عمل لها" ويتم اللجوء إلى المشايخ وهذا من أخطر الأمور حيث إنه لابد من اللجوء إلى الطبيب فى هذه الحالة.
وهناك بعض الفتيات يتعرضن للطلاق نتيجة التعرض لهذه المشكلة والبعض قد يظل على هذا الحال دون علاج لسنوات حتى يتم الطلاق لأن الفتاة لا تقول لأهلها، وقد يلجأ الرجل للعنف رغم أن هذه الحالة دون إرادة الفتاة وهناك من الفتيات من قام بأخذ مخدر عام ومازالت العضلة منقبضة ولم يتم شفاؤها وبعض الأطباء يلجأ إلى عمل قطع بالعضلة القابضة بمدخل المهبل مما يحدث تليفات فى هذا المكان، ويصعب علاجه ويزيد الألم أثناء العلاقة الزوجية.
وننصح الفتيات حديثات الزواج أن يعلمن أن هذه الحالة شائعة ولها علاج وما عليهم إلا استشارة طبيب أمراض النساء المتخصص لعلاج المشكلة مبكرا حتى لا تحدث مشاكل بينها وبين زوجها.
هناك بعض الفتيات قد تظل فى هذا الحال لمدة 4 سنوات متتالية وقد تلجأ إلى أطفال الأنابيب ويكتشف الطبيب أن أساس المشكلة ناتج عن عدم وجود علاقة زوجية نتيجة انقباض عضلة المهبل.
شيء لاتفعلية اثناء ممارسة الحب مع زوجك
شيء لاتفعلية اثناء ممارسة الحب مع زوجك
بغض النظر اذا ما كانت الزوجة ماهرة وقادرة على إدارة حياتها الزوجية والمنزلية في بيتها باقتدار، إلا أن ذلك لا يعني أنها بنفس القدرة والمهارة عند ممارسة الحب مع زوجها في غرفة النوم، وننصح هنا بتجنب بعض العقد والحواجز التي يضعنها الزوجات مع أزواجهن، وأهمها:
- من بين أهم العوائق والحواجز التي يضعنها الزوجات في العلاقة الزوجية هي قيامهن بشكل دائم بقياس البطن والخصر وطول الأصابع، حيث تسبب هذه الأمور في العادة عدم ثقة وشكوك داخل الزوجة أنها غير قادرة على إثارة زوجها، أو أنها لم تعد مثيرة بالنسبة له.
- عند اقتراب الرجل من زوجته ومحاولته ملامسة أماكن معينة أو حميمة، تغلق الزوجة نفسها كالمحارة وبذلك تحرم نفسها وزوجها من الاستمتاع بكل لحظة بينهما وتشعره بانه ليس بنفس القرب الذي يظنه منها.
- أن تكون الزوجة متبعة لعادات قديمة أو غير متبعة حاليا وان تخاف من أن العلاقة الزوجية كالتي يروج لها في المجلات والكتب يؤثر سلبا بينها وبين زوجها، لأن الواقع مختلف تماما أو أنه لا يشابه ما تحاول الكتب والأفلام الترويج له.
- تجنب مصارحة الزوج بالمشاعر أو عدم التعبير عما تشعر به الزوجة عند اقتراب زوجها منها ظنا منها بأنه محرج يكون في الغالب مريحا وبنتائج ايجابية بينهما اذا ما تحدثا عنه أو تعاملا به في علاقتهما.
للمراة 7 شهوات تعرف عليها عزيزى الزوج
للمراة 7 شهوات تعرف عليها عزيزى الزوج
